zapomnij o l-karnitynie bo ona jest malo pomocna podczas redukcji sprobuj tight'a albo scorch'a to bardzo skuteczne spalacze szczegolnie jak polaczysz z efedryna HCL (vaso pro) taki mix bardzo ladnie hamuje apetyt przy jednoczesnym utrzymaniu tempa metabolizmu na wysokim poziomie i zwiekszonej lipolizie jezeli polaczysz to z racjonalnym [...]
[...] przez kolegę powyżej. Niestety budując masę mięśniową z dość wysokiego jej poziomu, dojdzie do znacznego otłuszczenia organizmu. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest raczej powyżej 20. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
brzuch juz mógłbys robic aby miec cos tam na nim po redukcji choc ja na Twoim miejscu bym masował i nic nie rzezbił bo zwyczajnie nie ma z czego a jesli sie zbyt mocno nie zalejesz to brzuch bedzie git;) XP zostaw narazie w spokoju zarzuc jkas prosta forme kreatyny np mono lub jabłczan
1.Brzuch juz kiedys tam robilem i jak sie napnie to cos tam jest:D. 2.Lecz dolna czesc brzucha mam nie wyrzezbiona taka lekka oponka.;] 3.Nie chce takiej duzej redukcji tylko poprostu nie chce do wakacji caly czas masowac tylko wlasnie maj,czerwiec troche zciac tego z brzucha fatu co bede mial.:).Chodzi mi aby bylo widac wiekszac miesni na nim niz [...]
W zasadzie nic nie napisałeś o tym, jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. To, że ich nie ma, może się Tobie tylko wydawać, ponieważ jak większość osób początkujących nie wiesz w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu [...]
[...] w swojej diecie będziesz jadł więcej białka niż dotychczas (jakieś 15% dziennego zapotrzebowania) to nie bój się o jakieś spadki mięśni ze względu na białko... Zresztą po jakimś czasie kiedy już zobaczysz większe rezultaty z twojej redukcji możesz zawsze dorzucić BCAA które pomoże Ci zachować mięśnie i zmniejszy ich spalanie podczas cardio. :)
Waga to uboczny efekt, chcę zrzucić jeszcze około 9 kg tłuszczu, z jak najmniejszą stratą mięśni i potem zwiększyc masę mięśniową, o ile jeszcze nie wiem, zobaczę ile będzie po redukcji.
Tez kiedys przez to przechodzilem im predzej zaczniesz liczyć kalorie tym lepiej tu nie ma kompromisow.Polecam aplikację fatsecret do liczenia,a te chińczyki na miescie to pewnie ociekają tłuszczem ktorego w nadmiarze niechcemy.Z czasem redukcja stanie sie dziecinnie prosta ;) z mojego punktu widzenia to masa jest poziom wyżej od redukcji
ja obecnie przy wadze jakieś 108 w granicach 250-300, z czego 60 w prochu jak daję poniżej 200 gr dziennie to jest tragedia, o żadnych przyrostach suchego miecha nie mam co nawet marzyć, od razu "flaczeję" na redukcji przed latem mam zamiar dać 350-400 dziennie, jak $ pozwoli Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2011-03-09 13:01:02
Starczy. Na redukcji jestem. Ja wołowinę przygotowuję w piekarniku halogenowym. Coś jak Tefal Actifry. Marynuję najpierw z ulubionymi przyprawami przez 25 godziny, a czasem i 2 dni Potem podsmażam minimalnie na rozgrzanym oleju i piekę 15 minut. Dłużej nie. Ewentualnie mielę i przygotowuję cevapcici. Kluczem jest tutaj znalezienie odpowiedniego [...]
[...] Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu dzialaniu:-) na pewno postawa na odobrej jakosci [...]
Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie: [...]
[...] się na około 8-12 tygodni. Po tym okresie warto wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] problem z apetytem. Teraz jadłem śniadanie na siłę. Mam kilka pytań. 1.) Czy te 2500 kcal myślicie , że będzie ok ? Mam 178 cm wzrostu , 29 lat i 78-80 kg wagi ( byłem po redukcji ) . 2.) Jak w ogóle nie trenuje i praktycznie leżę to białka można w diecie dać mniej ? W reszcie wiadomo uwzględnie węglowodany + tłuszcze ale nimi bardziej będę [...]
domer tez na poczatku myslalem, ze gosc ma cos z glowa, ale napisal tam miedzy wierszami, ze te diete rozpocznie po redukcji w sumie zaczekaj jak skonczysz redukcje bo byc moze waga spadnie i trzeba bedzie ja troche modyfikowac
[...] z 40kg 1)50kg x 3 2)62,5kg x 3 jest progress 3) 50kg x10 MC 47,5 rozgrzewka 1)67,5kg x 3 2)70,5kg x2 kolejny progress ostatnio taki ciężar brałam na samiutkim początku redukcji i to razy 1 a tu jesczze 0,5kg więcej i 2 powt. 3 47,5kg x10 WL rozgrzewka 27,5kg 1)37,5kgx4 jak na mnie git! :) 2)30x10 3)30x10 OHP 1)25x3 2)22,5x6 3)20x10 [...]
[...] także podlega zmianom. Innymi słowy na bombie jest inny jego poziom niż na mostku. Stąd estro inaczej się trzyma na bombie (jeśli nie ma skutków ubocznych), a inaczej na redukcji. Dwa - coraz częściej w przypadku estro dominuje pytanie: jak się czujesz przy takim poziomie? a nie: ile wyszło w badaniach? Innymi słowy samopoczucie ponad [...]
[...] sprawdza. W przypadku kiedy mamy sporo do redukowania to pewnie lepiej w każdym dniu być na minusie. Jednak tak jak pisałem mi na spadku masy ciała nie zależy, jedynie na redukcji jeszcze 1-3% tkanki tłuszczowej. TomQ a co byś z termogeników? Jest coś ciekawego, szczególnie wartego polecenia. Twoją opinię na pewno wezmę mocno pod uwagę, [...]
Teoretycznie rotacja węglowodanów w diecie nie powinna mieć specjalnego znaczenia w kwestii efektów kształtowania sylwetki, w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. W praktyce u niektórych osób jednak sprawdza się. Szczególnie pod kątem np. samopoczucia. Najlepiej będzie, jak sprawdzisz to po prostu na swoim organizmie. Oczywiście o ile masz [...]